今日教わったこと

グラップリング

腕十字に入るとき、絡ませた相手の腕の親指を、相手の胸に押さえつける。

相手の胸に押さえつけると、自分側には回転できなくなるので、向こうを向いたら膝を付けて、左右の動きを制限する。

その後、足を跨いでクラッチして、しっかり足を引き寄せる。

膝を閉じて、足を引き寄せたまま、腕を伸ばすと寝転がらなくても、極めれる。

 

足を引き寄せて、相手の動きを抑えるの重要。

 

あと、ベンチプレス(20kg)108回で煩悩を吹き飛ばしたw